Ik hou mijn spreekbeurt over iets dat we allemaal doen SLAPEN

Slapen

slapen is net zo gewoon als eten en drinken en zeker net zo belangrijk.
Dat slapen goed voor je is weten we allemaal.
Je rust uit en je krijgt weer nieuwe energie. Maar het zorgt ook voor het verwerken van informatie en dingen die je die dag hebt gedaan.
Door te slapen krijg je weer nieuwe energie en kracht voor de volgende dag weer nieuwe dingen te onthouden.

Mensen slapen 1/3 deel van hun leven.
Dus iemand ie 75 jaar oud is slaapt 25 jaar van zijn leven.

Hoeveel moet je slapen?
De gemiddelde slaap die een volwassen per nacht nodig heeft is gemiddeld 7 tot 8 uur. Bepaalde personen hebben 9 tot 10 uur slaap nodig,anderen hebben genoeg aan 4 uur slaap per nacht.

Een dag en een nacht duren samen 24 uur, dat heet een ETMAAL.

Kinderen slapen bijna de helft van die tijd.
Een baby slaapt zelfs 16 uur per dag.
Ouderen kunnen met wat minder slaap doen



Waarom slapen
Tijdens de slaap houdt je lichaam een grote schoonmaak.
In diepe rust komen groeihormonen vrij, cellen gaan zich sneller delen zodat wondjes genezen en de lever zich reinigt.
De afvalstoffen uit het bloed verdwijnen.

Ook geestelijk ruimen je op. Alle indrukken van de dag krijgen een plaats in je geheugen of worden vergeten.
Als we nooit zouden slapen, zouden we helemaal doordraaien.

Even een nachtje over slapen
Je maakt betere keuzes als je letterlijk een nachtje over slaapt.
Het gaat beter op school na een goede nacht rust.
Leren, onthouden en inzicht krijgen doe je namelijk tijdens het slapen.
En wel tijdens de remslaap, Dit proces is te vergelijken met het opruimen van je slaapkamer.
Je bekijkt het, gooit het weg of je bewaard het in een map.

Bedtijd
Soms heb je s avonds helemaal geen zin om naar bed te gaan.
Je bent nog niet moe.
Je lichaam laat op allerlei manieren weten dat het bedtijd is.
Veel kinderen hebben rode ogen
Prikkelende ogen
Lichaamstemperatuur gaat omhoog
Gapen



Als je ogen beginnen te prikkelen heb je slaap nodig.
Je OOGLEDEN worden zwaar, doordat je spieren zich beginnen te ontspannen.
Daardoor kun je je ogen moeilijk openhouden.

Je sluit je ogen om die te beschermen tegen stofjes en insecten.

Het is belangrijk dat onze ogen vochtig gehouden worden.
Daarom knipperen we. Er komt dan elke keer een beetje traanvocht op de oogbol.
Ogen die tijdens het slapen dicht zijn drogen niet uit.

WAT IS DE BESTE TIJD VOOR ONS OM NAAR BED TE GAAN ????

GAPEN
Als je moe bent, kan het zijn dat je mond opeens wijd open gaat tijdens het inademen. Je bent aan het GAPEN. Gapen is een reflex.

Dat is iets wat je lichaam automatisch doet het gaat dus vanzelf net als ademen.
Je lichaam doet dat voor meer lucht binnen te krijgen en extra zuurstof voor de dingen die je nog gaat doet.

NIEMAND MERKT WANNEER HIJ PRECIES IN SLAAP VALT ,DAT GEBEURT INEENS.



Iedereen droomt

als iemand zegt ik droom niet, zegt hij eigenlijk dat hij zich geen droom herinnert.

Iemand met een gezonde nachtrust slaapt volgens een vast patroon.
De eerste droom van de nacht duurt ongeveer 10 minuten.
Als de droom weer is gestopt , wordt de slaap weer dieper.
Zo gaat dat de hele nacht door. Ook wel Rem-slaap genoemd.

De laatste droom van de nacht kan wel een half uur tot driekwartier duren er zijn dan ook vaak meer kleur, gevoel en verhaal te zien.

Als je net goed slaapt en iemand probeert je wakker te maken, is dat moeilijk……
Lukt het toch ,dan ben je SLAAPDRONKEN
Het duurt even voordat je weet waar je bent.

Je slaapt het beste wanneer het donker is, daarom slaap je in de winter makkelijker dan in de zomer. Je eigen bed slaapt het lekkerst.
Je hebt dan je eigen spullen om je heen en je eigen geur en dat voelt veilig…..

Snurken vervelend maar niet schadelijk



Naar schatting snurkt tien tot dertig procent van de volwassenen.
Vijf procent snurkt zelfs heel luidruchtig.
Ouderen hebben er meer last van dan jongeren omdat het slijmvlies dikker word en de luchtweg smaller door vetophoging.

Slijmvliezen worden slapper en gaat makkelijker trillen dat is snurken.

Slaapwandelen

Slaapwandelen is het rondwandelen terwijl je slaapt.

Je bent in diepe slaap en je hebt geen controle over je lichaam. Meestal ga je daarna weer gewoon naar je bed.

Slaapwandelen is erfelijk en komt meer voor bij kinderen dan bij volwassenen.
Meestal is het rond je 18 de jaar afgelopen of een stuk minder.

Als ouderen slaapwandelen, blijven ze dat hun hele leven doen.

Als je wakker word tijdens het wandelen kun je je meestal niets herinneren.



HET IS NIET GEVAARLIJK OM EEN SLAAPWANDELAAR WAKKER TE MAKEN!!

Kenmerk van slaapwandelen

Het begint 1 tot 3 uur na het inslapen
Het duurt ongeveer 15 minuten lang
De ogen kunnen open zijn
Iets mompelen
Geen controle over je lichaam
Moeilijk te wekken

Wat kun je doen bij een slaapwandelaar

Ramen sluiten
hekje bij de trap
geen speelgoed laten rond slingeren
een natte dweil naast het bed leggen.

WERELDRECORD

Sommige mensen proberen wel eens hoe lang ze zonder slaap kunnen.
Het is niet gezond weinig te slapen…
Randy Gerdner uit Amerika is het gelukt om 11 dagen wakker te blijven.
Dat was in 1964 hij staat nu nog op dat record.

Zo dit was mijn spreekbeurt bedankt voor jullie aandacht